1. 帮助孩子建立自信心。通过鼓励、表扬和肯定孩子的努力和成就来帮助孩子建立自信心，并让他们相信自己有能力克服恐惧和挑战。

2. 提供安全和支持。在孩子感到害怕和不安时，家长需要提供安全和支持，让孩子知道他们一直都有一个可靠的人可以倚靠。

3. 给孩子充分的时间和空间。不要强制孩子去面对他们害怕的事情，给他们足够的时间去适应和准备。

4. 培养孩子的独立意识。家长需要适时地鼓励孩子尝试新事物，让他们自己完成一些任务和决策，以培养孩子的独立意识和自信心。

5. 鼓励孩子积极参与体育运动和团体活动。参与体育运动和团体活动可以让孩子体验到成功和合作的快乐，同时培养他们的勇气和自信心。

6. 根据孩子的特点和兴趣，提供适当的教育和训练。例如，可以让孩子参加一些表演或演讲课程，以帮助他们在公众场合自信地发言和表现。