1. 游戏式的锻炼：可以通过家庭游戏或参加户外活动，如攀爬，跳跃，练习平衡等来锻炼儿童的身体和心理素质。

2. 向小孩子解释：孩子对新事物的害怕和胆怯通常是由于对事物的不理解和缺乏知识造成的。家长可以给孩子提供足够的信息和解释，并给予鼓励和支持。

3. 训练孩子反应能力：通过一些小游戏来锻炼孩子的反应，如抓球游戏、踢球游戏等，这些游戏可以帮助孩子锻炼身体素质以及对新情况作出反应的能力。

4. 给孩子制定小目标：小孩子容易失去信心，家长可以给孩子制定小目标，如每天读一本书、每天练习跑步等，这样可以激发孩子的动力和勇气。

5. 增加孩子的自信心：建议家长为孩子提供一个安全、舒适的环境，通过赞扬、表扬和其他正向反馈来增加孩子的自信心和勇气。