1. 创造轻松愉快的用餐环境：让孩子坐在舒适的椅子上，桌子上放上孩子喜欢的餐具。可以尝试播放孩子喜欢的音乐或讲些有趣的故事，让用餐时间变得愉悦。

2. 稍微放松饮食规定：给孩子一些选择权，即使在某些方面，例如让孩子从几个菜单选一份，或让孩子从几个蔬菜或饭菜中选一个。

3. 参与制作食物：让孩子参与到食物的制作过程中，可以花点时间和孩子共同动手烹饪，让他们形成厨房和餐厅的亲密感，也很容易让孩子产生食欲。

4. 引导孩子形成良好的饮食习惯：适当减少孩子食用零食的次数, 吃垃圾食品很容易降低孩子的胃口，而且还会增加孩子的体重。为孩子提供丰富的色彩艳丽，味道鲜美的膳食，多给孩子摄取蛋白质和维生素。

5. 让饭菜喜庆好看：把饭菜安排的颜色搭配好看一些，或者把蔬菜水果雕花妆点好，让孩子看起来更有食欲。不过，别忘了食物的本质是让孩子吃得健康，而不是漂亮。