1. 家庭规矩：建立家庭规矩，规定孩子每天可使用手机的时间和范围。同时，能教育孩子一些涉及手机上的安全知识和行为准则。

2. 培养孩子的兴趣：帮助孩子发现和培养一些其他的兴趣爱好，如运动、绘画、阅读等，让孩子有更多的选择和爱好。

3. 游戏限制：对于那些可能引起孩子过度沉迷的游戏进行限制，尽量给孩子选择那些需要思考、互动性较高的游戏。

4. 和孩子沟通：与孩子在沟通方面应掌握平衡，避免批评和指责，而应试图了解孩子为什么会对手机上过度依赖，并尽量倾听孩子的需求。

5. 以身作则：作为父母，应该以身作则，避免在孩子面前过度依赖手机。用自己的行动来告诫孩子，让孩子知道合适的待机时间和方式。