1.积极倾听：作为家长，首先要静下来听孩子倾诉，给他们充分的发言权，让孩子感到被关注和理解。

2.提供支持：家长要给予孩子正向心理暗示，鼓励他们相信自己，信心重建，为孩子增加更多的安全感和自信心。

3.缓解压力：为了让孩子缓解紧张的情绪，家长可以带孩子一同参加一些舒缓情绪的活动，例如：户外活动、聊天、听音乐、做游戏。

4.解释考试的重要性：家长可以为孩子解释考试的重要性，告诉他们即使考不好，也并不代表他们失败，要一步一步的迈进。

5.放松心态：最后，家长要告诉孩子，考试并不是一切，失败也不会影响孩子的一生，让孩子放宽心态，以放松的状态去迎接考试。