1.设定合理的手机使用时间。确定孩子每天可以使用手机的时间，并与孩子明确沟通。在设定时间内尽可能满足孩子的需求，限制他们在设定时间之外使用手机。

2.提供其他有趣的活动。让孩子参加一些有趣的活动，例如读书、绘画、户外运动等等，让他们意识到手机并不是唯一的娱乐方式。

3.家长要以身作则。家长自己也要减少手机使用时间，不要在孩子面前过多地使用手机，这样可以影响孩子并且给予他们一个正确的标准。

4.设定合理的规则。设定合理的规则，例如规定孩子只能在公共区域使用手机，这样可以避免私下沉迷。

5.和孩子进行沟通和交流。了解孩子沉迷手机的原因，寻找出路解决问题，建立互相信任的关系，关注孩子的情感状态，引导孩子发展良好的生活方式。

6.掌握软件和设置。监管孩子的手机行为，可以用技术手段过滤爆炸头发出来的不良信息，掌握家长控制软件，掌握手机网络安全问题。

7.控制手机使用时间的有效方式之一是把手机放在一个公共的地方，例如客厅。