1. 给予安全感： 给孩子足够的支持，让他们感受到父母或家人的支持和安全感。告诉孩子一旦学业压力过大，可以随时与家人商量，接受家庭的安慰和支持。

2. 鼓励适度锻炼：静坐学习过久容易使孩子疲劳和失眠，适度的身体运动可以改善身体和心理状态。可以鼓励孩子像散步，跑步，瑜伽等活动来缓解紧张的情绪。

3. 调整正常作息规律：保证孩子每天的作息量，推荐每天早晨做一些简单的晨练，例如拉伸体操和深呼吸。晚上睡前放松也是非常重要的，可以听一些安静的音乐来调整身体和心理状态。

4. 学习计划合理化：合理安排每天的学习计划，避免过多的学习时间造成压力。可以让孩子对学习进行模块化的规划，定时复品让孩子能够掌握重点知识点的理解。

5. 鼓励孩子接受外界资源支持：

高考做好准备需要大量时间和精力，家长和学习工作都需要合力做好，同时学校和社区也提供了库容系统和课程提升环境，许多心理咨询师和升学指导老师也会提供相关的服务，家长可以鼓励孩子去接触这些资源，增强孩子的信心和安全感。