1. 温和易消化的食物，如米粥、面条、面包、饼干等。

2. 蔬菜和水果，特别是绿色蔬菜和瓜果类，包括菠菜、芹菜、苦瓜、西红柿、苹果、梨子等。

3. 蛋白质类食物，包括瘦肉、鱼肉、蛋白等。

4. 含有益生菌的食物，包括酸奶、酸菜、豆腐等。

5. 富含维生素和矿物质的食物，如海带、紫菜、燕麦、芝麻等。

6. 清淡易消化的汤，如骨头汤、鸡汤、蘑菇汤等。

7. 一些具有保护胃黏膜作用的食物，如荞麦、红枣、蜂蜜等。

总之，最养胃和修复胃的食物应该是清淡易消化的，以蔬菜水果和低脂蛋白质为主，少食油腻和辛辣刺激性食物。同时，良好的生活习惯也很重要，如规律作息、少抽烟喝酒、减轻压力等。