1. 给孩子充分的准备时间：在考试之前，尽可能让孩子有足够的时间来准备。锻炼孩子的功课，提高孩子的能力和技能，给孩子充分的信心。

2. 发挥放松作用的游戏：能帮助孩子放松并缓解紧张的游戏包括板游戏、电子游戏、卡牌游戏等，同时我们可以告诉孩子游戏不是为了获得胜利，而是为了通过游戏，放松心情。

3. 鼓励孩子运动：运动可以增加孩子的身体素质，改善孩子的心理状态，减轻紧张情绪。家长可以鼓励孩子去参加一些体育活动，或参加一些户外活动。

4. 注意饮食：家长们可以为孩子制定一个健康的饮食安排，增加孩子的免疫力，改善心情。同时，也可以让孩子在考前吃一些能增加注意力和记忆力的食品，如核桃、芹菜等。

5. 建立支持孩子的气氛：作为家长，我们需要将考试看作一个过程，而不是一个结果。无论考试成绩如何，我们都应该表现出对孩子的支持和鼓励，并提醒他们成绩不等于人生，不要过分紧张。