如果孩子沉迷光遇，建议家长采取以下措施：

1. 沟通：和孩子沟通其沉迷光遇的原因，理解孩子的需求和心理状态，并建议孩子适当减少游戏时间。

2. 控制时间：制定游戏时间规划，并让孩子遵守。在规定时间内，使用家长控制功能让孩子退出游戏。

3. 鼓励：引导孩子尝试其他有意义的活动，如读书、运动等，并鼓励孩子在学习和生活上取得进步。

4. 监管：家长需要监管孩子的游戏时间，确保孩子不会沉迷游戏，损害身体和学习等方面的发展。

5. 插手: 家长可以参与游戏，了解游戏中塑造孩子性格的方式，并通过游戏中的角色，传授正确的价值观和行为准则。