首先，家长要认识到叛逆是青少年发展过程中的一部分，不要过度担心或惊慌失措。其次，应该尝试理解孩子的想法和感受，与他们沟通交流，使用平等、尊重的方式，尽可能帮助孩子解决问题，不要过于强制或指责。此外，为孩子提供稳定、关爱与支持的家庭环境，以及良好的朋友圈，也是有助于缓解叛逆情绪的因素。如果问题比较严重，可以考虑寻求专业的心理咨询和帮助。