1. 鼓励孩子试试：首先，作为家长要鼓励孩子试试，不要让孩子失去信心。告诉孩子比赛是一种锻炼，无论输赢都是进步的一部分。

2. 帮助孩子准备：让孩子事先准备好所有需要用到的器材，告诉孩子比赛规则，让孩子有信心和准备。

3. 给孩子加油：在比赛中给孩子加油，鼓励他们。支持孩子，让他们感到家人在背后支持他们。

4. 放松：告诉孩子放松和享受比赛的过程，让他们知道输赢并不是最重要的，享受运动乐趣才是最重要的。

5. 找到原因：了解孩子害怕的原因，可能是因为紧张、不自信、缺乏实践经验等等。了解原因后才能给出更好的建议和帮助。