烤南瓜

1. 将南瓜切成小块，去掉中间的 seeds。

2. 将南瓜块放在烤盘上，刷上橄榄油。

3. 在预热至180℃的烤箱中烤约30分钟直到南瓜熟透。

煮南瓜

1. 将南瓜切成小块，去掉中间的 seeds。

2. 将锅中的水煮沸。

3. 将南瓜放入锅中，并加入1-2汤匙盐。

4. 将南瓜煮约15-20分钟，直到它变得柔软。

蒸南瓜

1. 将南瓜切成小块，去掉中间的 seeds。

2. 将水煮沸，放入蒸锅。

3. 将南瓜块放入蒸锅中。

4. 蒸约20-30分钟直到南瓜变得柔软。