1. 给孩子建立信任感：鼓励孩子多与自己沟通，以如实的方式表达自己的想法和感受。在交流的过程中，要听取孩子的意见，并尊重孩子的决定。

2. 建立温馨的家庭氛围：丰富多彩的家庭活动能让孩子更容易与父母沟通。家里可以常常玩游戏、看电影或运动，家长要展现出包容、理解和信任的态度。

3. 提供支持和鼓励：家长要给予孩子积极的支持和鼓励，让孩子知道自己的想法和感受在家庭中是重要的，家长要时刻保持耐心和关注。

4. 建立有效沟通方式：父母可以尝试与孩子制定有效的沟通计划，例如每天晚上问孩子一些问题，以让孩子更容易与家长沟通。

5. 寻求专业帮助：如果情况严重，家长可以考虑寻求专业帮助。他们可以向心理学家、教育家或家庭咨询师寻求帮助，以改善与孩子的沟通。