1. 确保孩子有充足的体力消耗。安排孩子进行适当的体育锻炼或户外活动，让他们有足够的活动量消耗体力，有助于晚上更容易入睡。

2. 晚餐不要吃太饱。晚上吃太多或太晚容易导致肚子胀气，影响孩子的睡眠。

3. 晚上可以用放松的音乐或故事让孩子进入睡眠状态。这样可以缓解孩子的紧张情绪，也有助于让孩子更容易入睡。

4. 确保孩子的卧室环境舒适、干净、安静。适宜的温度和光线有助于孩子更容易入睡。

5. 建立睡前规律。例如每晚定时洗漱、读书或听故事，让孩子感到安全、舒适和放松，有助于培养孩子良好的睡眠习惯。

6. 最后，如果孩子仍然兴奋无法入睡，可以尝试一些轻松的放松技巧，例如深呼吸或冥想等。注意不要让孩子使用电子产品或观看过于刺激的电视节目等。